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Pilates-Training im Studio

Pilates Fusion

Gruppenklasse
Pilates ist ein ganzheitliches Training für den gesamten Körper primär zur Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur von Beckenboden, Bauch und Rücken. Körperliche, geistige und energetische Balance werden gefördert, die Haltung optimiert und neue Bewegungsmuster ermöglicht. Klassische sowie zeitgenössische Übungen werden für ein optimales Training kombiniert.

Liegestütz im Freien

Functional Fitness

Gruppenklasse
Functional Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit werden intensiv trainiert. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kettlebells, Resistance Bändern und vielen weiteren Tools.

Vorgeburtliches Yoga am Meer

Gruppenklasse
Pilates Postnatal - Aufbauende Rückbildung.
In der Rückbildung liegt der Fokus auf die Ansteuerung des Beckenbodens und auf eine starke Körpermitte. Die Muskulatur wird bewusst angespannt und wieder entspannt.

Das sanfte und aufbauende Pilates Rückbildungstraining (ohne Baby) hilft dir, den Beckenboden wieder wahrzunehmen, deine tiefe Bauchmuskulatur zu stärken und allfällige Verspannungen durch das bewusste Mobilisieren zu lösen.

Nächste Daten:

02.09.2024 - 14.10.2024

28.10.2024 - 16.12.2024

Pilates Prenatal & Postnatal

Gruppenklasse
Pilates Prenatal - Pilates für werdende Mamis.

Das Training wird entsprechend angepasst. Du verbesserst deine Körperhaltung und reduzierst so allfällige Rückenschmerzen. Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft durch zusätzliches Gewicht des Babys stark belastet. Deshalb sollte der Beckenboden ganzheitlich trainiert werden. Dazu gehört nebst einem sanften Kräftigen des Beckenbodens auch unbedingt das Mobilisieren und Entspannen. Durch die Atem- und Entspannungsübungen profitierst du von einem Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe. Ich empfehle dir Pilates Prenatal ab der

16. Schwangerschaftswoche. Mit ärztlicher Zustimmung kannst du aber auch vorher beginnen.

Personal- oder Duetttraining

In einem 1 zu 1 unterstütze ich dich bei deinem Training und deiner Zielerreichung. Das Trainingsprogramm wird komplett auf deine Bedürfnisse und deinen Körper abgestimmt. Du kannst auch zusammen mit deiner Freundin, deinem Freund oder Partner/Partnerin dein Training absolvieren.

Kettlebell Workout

Online Coaching

Personal Training
Das Online Coaching eignet sich für dich, wenn du eigenständig trainieren, aber ein auf dich zugeschnittenes Trainingsprogramm für mind. 4 Wochen möchtest. Das Training kann von Woche zu Woche variieren. Wenn du Fragen oder Feedbacks zu der Ausführung der Übungen benötigst, können wir uns via Video-Call (Zoom/Teams) kurz austauschen.

At Home Workout

Assessment &
Flexibility/Mobility
Programm

Personal Training

Im Assessment finde ich heraus, ob bestimmte Körperstellen unzureichend beweglich sind und dich beim Training einschränken. Diese Dienstleistung eignet sich für jeden, der Verletzungen vorbeugen oder heilen möchte und sein Potential im Training ausschöpfen möchte.

Yoga Pose
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