Functional Fitness ist ein Trainingskonzept, das zum Ziel hat, die funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Stabilität des Körpers zu verbessern, indem Bewegungen trainiert werden, die im Alltag oft vorkommen. Im Gegensatz zu isolierten Übungen, die auf einzelne Muskeln abzielen, fokussiert sich Functional Fitness auf Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und komplexe Bewegungsmuster unterstützen.
Das Training zielt darauf ab, nicht nur die Muskeln zu stärken, sondern auch die Koordination, Balance, Flexibilität und Ausdauer zu fördern. Dieser ganzheitliche Ansatz stärkt den gesamten Körper und verbessert deine allgemeine Fitness.
Unser Fokus liegt auf der korrekten Ausführung der Übungen, um maximale Effektivität zu gewährleisten und Überlastungen oder Verletzungen zu vermeiden. Die Übungen können durch Anpassung von Intensität, Gewicht und Komplexität an jedes Fitnesslevel angepasst werden, um individuellen Bedürfnissen und Zielen gerecht zu werden.
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener – dieses Training ist ideal für alle, die gezielt ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern möchten.
Typische Übungen
Squat, Lunge, Plank, Kettlebell Swing, Burpee, Deadlift, Push Up, Box Jump, Farmer's Walk, …
Typische Geräte und Hilfsmittel
Kettlebells, Kurzhanteln, Widerstandsbänder, TRX, Medizinbälle, Slam Balls, Battle Ropes, Pull-Up Bars, Sandsäcke, …
Inspiriert durch
CrossFit, Hyrox-Training, Freeletics, Animal Flow, Calisthenics, Mobility, Gymnastics, Locomotion, Martial Arts, …