Pilates Prenatal ist ein speziell auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen abgestimmtes Pilates-Training. Es zielt darauf ab, die körperliche Fitness während der Schwangerschaft zu fördern, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, den Körper auf die Geburt vorzubereiten und die Rückbildung nach der Geburt zu erleichtern.
Während der Schwangerschaft verändert sich die Körperhaltung durch das wachsende Baby im Bauch. Pilates Prenatal legt besonderen Wert auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, insbesondere des Beckenbodens, des Bauchs und des unteren Rückens. Eine starke Rumpfmuskulatur kann helfen, die Belastungen durch das zunehmende Gewicht des Bauches zu kompensieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Die Übungen im Pilates Prenatal sind sanft und sicher, um das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu gewährleisten. Sie vermeiden Druck auf den Bauch und enthalten keine abrupten Bewegungen oder Positionen.
Erlebe ein ganzheitliches Training, das dir hilft, dich während der Schwangerschaft stark und ausgeglichen zu fühlen und dein allgemeines Wohlbefinden zu fördern.
Wir empfehlen Pilates Prenatal ab der 16. Schwangerschaftswoche. Mit ärztlicher Zustimmung kannst du aber auch vorher beginnen.
Typische Übungen
Squat, Bridge, Arabesque, Pigeon , Mermaid, Reverse Nordic Curl, Side Plank, …
Typische Geräte und Hilfsmittel
Widerstandsbänder, Magic Circle, Yoga Block, Pilates Ball, Mini-Bands, …
Inspiriert durch
Pilates, Barre, Yoga, Animal Flow, Breathwork, Mobility, Meditation, …